Правилна исхрана је темељ здравог детињства, али и навика која прати дете током целог живота. Управо у раном узрасту деца развијају прве навике у вези са храном — како је доживљавају, шта воле, шта одбијају, и шта им улива сигурност. Родитељи и старатељи имају велику улогу у обликовању ових ставова.
Најважнији корак је понуда разноврсне и нутритивно богате хране. Воће, поврће, житарице, беланчевине и здраве масти треба да се редовно налазе на тањиру детета. Уместо да се намеће, храна треба да буде део забаве, откривања и уживања.
Деца уче посматрајући. Ако родитељи уживају у здравим оброцима, постоји велика вероватноћа да ће и деца следити њихов пример. Укључивање деце у припрему хране, као што је прање поврћа или мешање салате, развија интересовање и повећава вероватноћу да ће пробати нове укусе.
Ритам оброка такође има значај. Редовни оброци и ужине спречавају преједање и помажу телу да регулише глад и ситост. Прескакање оброка, као и чест приступ слаткишима и грицкалицама, могу пореметити равнотежу.
Важно је и градити позитиван однос према храни. Уместо награђивања или кажњавања храном, фокус треба да буде на ослушкивању потреба тела, умерености и уживању у оброцима заједно.
Здраве навике у исхрани које се усвоје у детињству постају поуздан савезник у одраслом добу. То је поклон који детету остаје заувек.